想运动瘦身 傍晚最有效

来源:中国妇女报

挪威科学技术大学的研究小组近期发表在《糖尿病》杂志网络版的一项研究显示,超重男性实施运动疗法,与早晨相比,在傍晚进行恢复代谢功能的效果更好。

研究小组在澳大利亚墨尔本大学招募了25名30~45岁、体重指数27.0~35.0、久坐不动的超重和肥胖男性,分为早晨(6:30)运动组(9人)、傍晚(18:30)运动组(8人)、不运动组(8人),进行三组平行随机试验。

结果表明,三组24小时后的葡萄糖值均无明显变化,但傍晚运动组与不运动组相比,夜间血糖值下降;与不运动组相比,早晨和傍晚运动组的最大摄氧量均有非常显著改善;而空腹血糖值、胰岛素、胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇值仅在傍晚运动组下降。这说明傍晚运动组各项指标改善效果最好,健康水平恢复和好转最快。(夏普)

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