严格控制热量摄入能减肥?

光明网2021-07-21

科普【严格控制热量摄入能减肥?】上述英国巴斯大学的研究提到,热量控制的减重效果最好,减脂的同时可以避免肌肉流失。那么,采取极低热量饮食的方式是不是比较好的减肥方法呢?答案也是否定的。近日,德国柏林大学附属夏里特医院约阿希姆·斯宾格和加州大学旧金山分校彼得·特恩堡领衔的研究团队,在顶级期刊《自然》杂志上发表了一项重磅研究成果。研究者选取80名绝经且超重或肥胖的妇女,将其随机分到干预组和控制组。干预组的饮食计划为8周极低卡路里饮食、4周常规低热量饮食、4周体重维持。而控制组的饮食计划为12周常规低热量饮食、4周体重维持。在为期16周的试验结束之后,研究人员发现,在12周时,干预组参与者的体重较基线相比平均减少了12.5公斤(13.6%),而控制组参与者的体重无太大变化。这个结果再次证实了极低卡路里饮食具有降低体重的效果。但这种减重方法会导致有害肠道微生物艰难梭菌的富集,极低卡路里饮食能减肥的关键原因之一,可能是艰难梭菌产生的毒素。因此,想通过极低卡路里饮食减肥,还需三思。(via 保健时报)

来源: 广东12320

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