​运动六年,体重从86公斤减到68公斤!杭州这位校长为何爱上跑步

钱江晚报2021-07-22

钱江晚报·小时新闻记者 陈素萍

杭州的校长们中,藏着不少“跑男”。平日,在教学楼里的他们,经常西装革履,但放学后,他们就会换上运动服、跑鞋,跑进美景里。

杭州市开元商贸职业学校校长郑效其,就是这个跑男团里的一位。

跑步后,体重从86公斤到68公斤

郑效其从小就喜欢体育运动,“我小学的时候,全国中小学生体育达标刚开始,我是第一批达标的小学生,我记得当时还奖励我们在前进电影院看了一场电影。”

但工作后,由于事务繁忙,郑效其不再有运动的习惯,最胖的时候体重达到了86公斤。他再次开始跑步,是在2015年。“那一年,我儿子在杭十四中读高一,我每天要接孩子晚自修,就把车一停,沿着西湖边走路,后来开始慢跑,再后来,杭州市青联有一个跑步团,我就加入了,又开始了跑步,越跑越有劲,越跑越有味道。”

跑步以后,郑效其说自己改变了很多。最直观的的改变,就是跑步帮助他成功减肥,现在他的体重保持在68公斤,比跑步前减掉了18公斤。

“我很幸运,参加的那个跑团,有三个国家级教练,他们都有国家级的教练证的。跑步的这六年,有了专业人员指导,我从来没有受过伤,运动前拉伸比较充分,赛后的放松也做得比较充分,达到了比较好的一种运动状态,所以更喜欢跑步了。”

跑步后,另一个收获是让郑效其觉得精力更充沛了。他参加了六年马拉松,成绩逐年提高,他说:“在教练的科学指导下,随着年龄的增长,运动成绩却越来越好,感觉真不错。”

很多人说“跑步太枯燥了,太乏味了”,郑效其认为,跑步不一定适合所有人,有些人可能做瑜伽更好,有些人喜欢游泳或者打球,但每个人都要找到适合自己的锻炼方式,在科学指导下,才可以坚持下去,做得越来越好。

为什么特别推崇跑步呢?因为郑效其觉得跑步是一种相对最经济、最简单、最方便的运动方式,只要有一双跑鞋,就可以跑。

年纪大了,要学会和身体谈场恋爱

“我虽然是1968年生人,但在跑步中,我发现每个人的潜力是无限的。跑步以后,我感觉跟自己的身体又谈了一场恋爱。”除了身体上的变化,跑步的还给郑效其带来了其他的美妙感受。

郑效其说:“我们年轻的时候,是跟爱人谈恋爱,但年纪大起来以后,实际上需要跟身体谈一场恋爱。和自己的身体谈场恋爱,就是要发现和了解自己的身体,在这个过程中,也是把自己调整到一种比较好的身心状态的过程。”

现在,每当有难题找不到思路的时候,郑效其会选择去跑一跑。他表示,工作时间内,有时候被各种事务塞满,想不清楚一些问题,但在跑步过程中,可以把全身心放空,思路更清楚,条理也更清晰,容易想到解决办法,或者想到更好的处理策略。

“跑步前后,我最大的变化,其实是感觉自己做事更从容、更淡定,遇事不惊慌了。”郑效其认为,跑步也好,参加马拉松比赛也好,运动的宗旨在我看来,实际上就是让今天的自己跟昨天的自己比,让自己一天比一天更好。

参加过六年的马拉松运动,郑效其从来不跟那些腿部肌肉发达、运动水平高的人比,他最大的感受就是“不要跟其他人去比,而是要自己跟自己比,遇见一个更好的自己”。

郑效其说:“跟自己比,实际上就是一种自律,你要遵守教练给你制定的科学合理的运动计划,在锻炼自己身体的过程中,让潜力一次一次被挖掘出来,一次次有新的发现,一次次超越自己。把自己的状态调整得越来越好。最后,你会惊喜地发现,原来自己有不可想象的潜力和能量。”

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