“热养生”!冬病夏治正当时 这些养生小技巧你要知道

北青网2021-07-29

夏天气温接近人体温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

热水洗澡、泡脚

夏季不要贪凉,冷水洗澡、洗脚要不得。热水淋浴有利于加速身体排热、排毒,让人感觉凉爽、舒适。睡前采用热水泡脚,能够让气血通畅,增强新陈代谢,也可以消暑解乏。

多喝热茶

夏季很多人都贪凉,口渴喝一杯加冰的可乐多爽呀,可是它只是热量较难在短时间内挥发,仍困于体内,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,未几又会觉热。

正确的做法是喝热茶,通常饮热茶后皮肤会慢慢发汗,能帮助体内热量散发;换言之,热量随即缓缓排出。

适度运动

天热了人就不就懒得动,很多人都有这个“毛病”。您不知道的是,运动也是重要的排汗方式。夏季锻炼可以增强身体热适应能力,提高人体调节体温的功能。

多吃“苦”

苦入心,能清心火,利于养心,多吃点苦味的食物:苦瓜,苦菊,莲子等。此外,还建议多吃莲藕、豆芽、苦瓜、绿豆,黄瓜,山药、芹菜等。

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