这些蔬果,会让人越吃越胖、越吃越黑!很多人还拿来减肥美白

北青网2021-07-28

俗话说,一白遮百丑,一胖毁所有!

对于爱美的妹子们来说,夏天最怕的就是长胖变黑了。

为了变瘦、变白,妹子们也是很努力了,除了努力运动、防晒、护肤,在吃上面也是相当讲究,水果蔬菜,成为了很多妹子的减肥美白利器。

但你知道吗,有些蔬菜水果,反而会让人越吃越胖、越吃越黑。

爱美的妹子们,可不要盲目吃水果哦~

3种蔬果比肉肥,会越吃越胖

牛油果

明星们晒健康早餐的时候,都少不了牛油果,很多明星甚至把它当饭吃。

但事实上,这种被捧上天的减肥圣品,其实脂肪含量比肉还高。

牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,比榴莲高出3倍多,稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。

200克牛油果肉中,大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。

如果你想用它来减肥,可能会适得其反。

榴莲

榴莲中脂肪达到了5%以上,糖分也不低,达到了27g/100g,是妥妥的高脂肪高糖分水果。

所以,如果你不想长胖,就别把榴莲当饭吃。

另外,也许你不是单吃榴莲啊,通常用榴莲做成的榴莲班戟榴莲酥,会添加奶油和糖分,吃的时候可要留个心~

椰子

淡淡的椰子,相信很多妹纸都爱不释口吧~别看它只是淡淡的甜味,还以为是个能让人瘦的水果,你想错了!

椰汁的含糖量不低,虽然喝起来只是淡淡的甜味,你别被骗了;另外,椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。

按100克来算,椰子有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

这些蔬果,会让你越吃越黑

大夏天里,不想变黑,除了要注意防晒,千万别忽略了光敏性食物——含有对光线敏感的物质。

在我们的皮肤表层中,存在着大量黑色素细胞,它们负责产生黑色素。

皮肤颜色是由黑色素多少决定的,黑色素越多,皮肤就越黑。

感光食物会增加皮肤对紫外线的敏感性,食用后晒了太阳,在阳光照射下,黑色素细胞就变得更有活力,导致更多的黑色素生成,皮肤自然就会变黑。

所以,不想让自己这么多年辛辛苦苦的美白都白费了,还是少吃点吧!

感光食物有哪些?

大多数为蔬菜水果:

1、常见蔬菜

西红柿、土豆、黄瓜、芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、胡萝卜、茴香、小白菜等;还有一些野菜,如苋菜灰灰菜马齿苋等。

2、常见的水果

芒果、柠檬、酸橙、波斯橙、红葡萄、无花果等。

吃完这些蔬果,最好不要在太阳底下暴晒,否则分分钟变黑。

不过,夏天不想变黑,做好防晒才是第一要诀。

不想变黑的妹子们,出门前还是抹防晒霜,再戴顶帽子或撑把伞吧。

来源:健康全说

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