伤肝最狠的3种当季水果,越吃肝越肥、越硬邦邦如石头

上观新闻2021-07-28

夏天,是各类水果纷纷上市的季节。

水果如果吃多了,都会给身体带来或大或小的影响。

特别是下面三个,简直比肉还肥,吃多了不但体重会飙升,肝脏也会越来越肥!

3种当季水果,越吃肝越肥!

01 榴莲

最近,网上掀起了一股开“榴莲盲盒”的热潮。

要知道,榴莲果肉可是含有极高的糖分、脂肪和碳水化合物等等。就拿它所含的糖来说,每100克就有23.3克。

同时,榴莲的热量也远远甩其它水果一大截,每100克高达153大卡!

153大卡是个什么概念呢?

以50公斤成年女性每分钟走90~120步(中等步行速度)为例,要消耗掉153大卡,大约需要走5700+步。

血糖不稳定者和需要控制体重者,千万不要贪吃榴莲。就算是普通人,每天吃榴莲也最好不要超过1瓣。

02 牛油果

说到牛油果,喜欢的人爱不释手,觉得它看着清新,吃着口感丝滑;而讨厌的人则避之不及,觉得它食之无味,还腻得慌。

实际上,牛油果中,脂肪含量约为15%,比普通水果(脂肪含量不超过1%)以及瘦肉、鱼肉(脂肪含量约3%~5%)要高得多,稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。

一般来说,200克牛油果肉中(1~2个),大约就含有30克脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克。

这样看来,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量就足够了。

再来看看它的热量,每100克高达171大卡,比榴莲还高!

03 椰子

说到椰子,你会想到啥?

我猜,无论你想到以上哪个,都断然不会把它和“热量炸弹”联系在一起吧?但事实就是这么打脸!

以海南椰子为例,它的脂肪含量可达35%。同时,每100克椰子,热量高达241千卡,含碳水化合物31.3克。

要知道,一个椰子少说也有1000克,多吸几口、多啃几块,可不就是把满满的脂肪和热量吃进肚了......

建议:天然椰子水的糖分含量、脂肪含量都比较低,大家可适当喝一些;至于椰肉,大家可别吃太多。

其实,近年来,因吃水果吃出脂肪肝的患者,已经越来越多——

吃水果吃出脂肪肝,咋回事?

这类脂肪肝,又称非酒精性脂肪肝,它有一个公认的很重要的病因——高糖饮食。

而且最重要的是,水果所含的糖分中,有相当一部分是果糖

它比葡萄糖更甜,且它的吸收不会促进胰岛素分泌,吸收后的果糖会直接进入肝脏。

而许多研究也表明,过食果糖会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,从而导致脂肪肝。

编辑 / 孙超慧

资料/健康圈

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