养肝要讲技巧,平时要减少蔗糖蜂蜜类摄入

北青网2021-07-30

技巧1、减少蔗糖蜂蜜类摄入

平时在饮食的时候,对于肝病患者,糖类也必须要少吃,而且对于很多含糖类的食品,包括蔬菜类,水果类,也必须要少吃,比如像香蕉类,甘蔗等等都要少吃点。另外,平时可以适当地增加谷类食品,比如适当地增加含糖类比较少的蔬菜以及水果,有利于脂肪肝的恢复。

技巧2、食补护肝

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”。因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品,少喝酒。

技巧3、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长,这对保持肝脏功能的效果较好。

技巧4、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7至9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

技巧5、按时休息

中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。

此外,中医认为“人卧则血归肝。”因此,养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。

技巧6、睡觉要侧睡

肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了, 肝主藏血 ,血一归到肝经,人就能安静入睡。

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