这几个坏习惯很容易得高血压,最好尽快改掉

北青网2021-07-27

1、肥胖

肥胖并不是一件好事,它会引起各种各样的疾病,其中就包括高血压。肥胖的人身体内堆积许多的脂肪,血脂比较高,血液的黏稠度也比较高,需要更大的压力才能保证正常的血液循环,高血压也就因此而产生了。而且肥胖的人大多患有糖尿病,这也是引起高血压的原因之一。

2、生活中压力大、精神紧张

不少年轻人在生活中都承受着巨大的压力,精神也总是处于高度紧张的状态,这种状态容易刺激交感神经,引起心跳加速以及血压上升的现象,而长期如此,容易对血管造成损伤,形成长期性的高血压。

3、长期吸烟

想必不少人都意识不到吸烟也会与高血压有关。烟草中含有尼古丁,这种物质对健康十分不利,它可以刺激心脏和肾上腺,导致心跳加速、血压升高。如果是长期、大量的吸烟,容易引起小动脉硬化,也会导致血脂升高,加剧动脉粥样硬化的进程。因此,有抽烟习惯的人为了健康,一定要积极戒烟。

4、大量喝酒

经常喝酒的人也容易患上高血压。少量的饮酒可引起一过性低血压,但如果大量喝酒,会导致血压反弹性增高。如果本身是高血压的患者,喝酒还会造成身体重要器官功能受损,引起急性心肌梗阻、高血压脑病等严重的后果。

年轻人如果有以上几个特点,要引起重视,及时纠正不良习惯,以免高血压找上门来。那么,高血压要如何预防呢?

想要预防高血压的发生,在生活中首先要注意饮食,限制盐分、糖分的摄入,多吃新鲜蔬菜水果,避免抽烟、酗酒。如果是肥胖的患者,一定要积极减肥,控制好体重,还应控制好血脂,保持血脂在正常范围之内。生活中要善于调节自己的情绪,学会排解不良情绪,保持积极、乐观的情绪。每天都应坚持适量的运动,可以强身健体,预防各种疾病的发生,高血压自然就不会找上门了。

高血压的发生大多与不良的饮食、生活习惯有关,它的发生也并不是一瞬间完成的,需要一个漫长的过程。如果年轻时有肥胖、精神压力大、长期抽烟、大量喝酒等几个特点,那么,患上高血压的风险要远远大于其他人。因此,年轻人一定要远离以上几个危险因素,养成良好的生活和饮食习惯,才可以远离高血压的侵扰。

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