早上大便和晚上大便有区别吗?其实这点更重要,可能和你想的不一样

北青网2021-07-30

今天要跟大家讨论的话题有点重口味,但是它,关乎着我们每个人的健康。就是——便便!

大家都知道我们每天吃的食物,在经过肠道的消化吸收时,肠道菌群会将这些食物进行分解,将营养物质给吸收进入身体,剩余的食物残渣会直接排出体外。

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拉粑粑

这件事虽然听上去很不雅,但重视排便应该像重视吃饭一样,这样才能进出平衡,保证机体的健康运转。

而每个人的排便习惯都不一样,有些人习惯早上,有些人习惯晚上。

早上和晚上大便有区别?

答案是:几点排便并不重要!重要的是排便一定要规律。所以说,不管是早上或者是晚上拉粑粑都可以,养成自己的排便生物钟最重要。

而早上『便意』感强是因为,早上肠道蠕动的能力比较强,就容易让人产生排便感,如果有这种情况,按照反馈给大脑的信息去执行就好了。

其实,人体对发送拉粑粑的信号是很傲娇的,正常人一天只有2次左右,一般发生在早上起床和饭后2小时,所以请抓住黄金时机,不要错过。

那么,有人会问:我已经习惯了晚上拉粑粑,这样身体就不健康了吗?

当然不是!

有些人,比如上班族,因为早上的时间太紧张,没办法保障每天都能按时排便,所以习惯在晚上大便。而习惯在晚上排便的人,在睡前清空肠道大便可避免代谢产物在体内积聚,从而引起肠胃问题、口臭、肥胖、出现痘痘等问题。

每个人的习惯都不一样的,让习惯了晚上排便的人硬是改成白天排便反而会对身体不利。

大部分人对自己的便便,一点儿也不关心,甚至可能会觉得恶心

我相信很多人都没有认识到,能忠实反映身体健康的便便,是多么地重要。

然鹅,能够制造出一坨完美的大便,是多么令人骄傲的一件事情~~

完美大便诊断标准

一、排便感

每天1次,有便意的时候就去洗手间。1-2分钟内自然排泄出,感觉很通畅,没有残留便意,这就是“畅便”。

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二、形 状

畅便的典型特征就是我们常见的香蕉的形状,数量为一个或者一个半,约250g,这样的大便最完美。

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第1、2类:你便秘了!那些小硬球或表面凹凸的“香肠”,说明你很艰难才能将它们排出。

第3、4类:不错!你的大便是最正常的。像香肠或香蕉一样表面光滑的大便可是最理想型的喔。

如果每天的大便都如此,那真是生活幸福。

第5、6、7类:糊状,松软块状的大便,基本可以说是黄色的“尿“,说明你腹泻了。

大便漂浮:健康的大便通常能够很润滑地从肛门排泄出,因为比水重,所以它不会漂浮在水上。

如果肠道吸水功能下降,脂肪残留太多的大便会漂浮在水面上。

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三、颜色

大便的颜色取决于食物的种类和胆红素

黄色:碳水化合物含量丰富的食物吃多了,大便会因为呈酸性而变成黄色。

褐色:蛋白质含量丰富的食物吃多了,大便会因呈碱性而变成褐色。

一般来说,黄色和褐色的大便都是健康的。

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黑便:食物可以导致黑便,比如猪血、鸭血。如果没有食物和药物的影响,粪便像墨汁一样发黑,则说明消化道上部有出血的情况。

灰便:粪便是像石灰那样的灰色,则说明是创造颜色的胆汁色素流通有问题,应当引起重视,及早就医。

绿便:可能是吃太多绿色的果蔬引发的,不过在排除了这个因素以后,就要当心是不是肠胃出现了问题,尤其是便便呈水样或糊状,还伴有酸臭味的话,那么多半是消化不良、急性肠炎等。

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大便的颜色多数时候是和吃的东西有关,除非是真的表面挂血或者持续油亮亮的黑便,大多数时候并没有那么丰富的含义。

四、气味

大便气味是肠内环境恶化的证据。有的人拉屎没什么气味,有的人拉屎却可以臭得整个房间都是。

大便气味来源:

构成大便或者屁气味的主要成分是甲基吲哚吲哚。肠内细菌会使食物残渣发酵或者腐败,以制造大便,在这个过程中,就会产生甲基吲哚和吲哚。

此外,消解过程中产生的硫化物、氨气、甲烷也会让气味更重。一般来说,健康人的大便不会特别臭,除非有时吃得肉食特别多。

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排便时间太长,总感觉排不净,于是就坐在马桶上刷屏,看手机、看电影.....

排便改掉4个坏毛病!

一、忍着憋着,错过了便意

有便意了就要及时去,忙的时候一等再等,忍着憋着,等你有空了,便意走了就再也不回来,容易造成习惯性便秘。

二、便便时不专一

蹲坑时,手机、报纸、烟都是便便干扰器,扰乱大脑给括约肌发布的排便指令,而且,蹲厕的时间过长会让括约肌充血,形成静脉血管曲张,招来痔疮。

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三、等便便等“上瘾”

有些人经常花上十几分钟甚至半个小时的时间来等便便,或者等排便结束,还要意犹未尽地继续蹲会,这都是非常错误的做法。

建议,每天排便时应该集中精力,争取10分钟内“解决问题”。

四、只吃素

膳食纤维是一把“双刃剑”,虽然素食粗纤维的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自肠道中的油脂(油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色),如果没有它,肠子里一点“油水”都没有,粗纤维食物的水分被肠道吸收后全部堵塞在肠道中,更容易导致便秘。

特别是胃肠功能差的人,只吃素反而会对胃肠道造成刺激。所以,合理的饮食搭配,多喝水,多运动,才是通便的真正好帮手。

来源:高质量生活家

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