情绪管理+饮食规律+经方+针灸,中医专家献计居家保健防疫

科技日报2021-08-03

科技日报记者 金凤

中医药在防治疾病、提升免疫力方面挥了特色优势。因疫情防控需要,不少人选择了居家,居家期间,有什么方法可以让大家更好地预防新冠肺炎?8月3日,南京市召开第十四场新冠肺炎疫情防控新闻发布会,江苏省名中医、市中医院心血管病科主任顾宁表示,疾病的发生发展、疾病的轻重等往往跟人的免疫力有很大关系,特殊时期,人的免疫力会低下。比如长期的疲劳,饮食没有规律、吸烟、酗酒、精神焦虑、紧张,平时经常感冒、胃肠功能不好,经常感到疲劳乏力,这些都是免疫力低下的表现。

“从中医的角度来讲,‘正气存内,邪不可干’。如果把自己的正气提高了,把免疫力提高了,就可以把病邪挡在外面。”

居家期间,如何做好健康管理?他建议,首先,要根据夏季的特点,调整自己的作息时间,保证充足的睡眠,尤其是注意要保证通风透气。

第二要调节情绪,情绪是非常重要的人体内环境,如果我们内环境稳定了,正气就能长久很好地保存在体内,免疫力就提高,不会得病。

“中医讲叫‘恬淡虚无,病安从来’,恬淡虚无就是说情绪要有比较好的状态,要有平和心、平常心,不要计较,不要有过喜过悲这样的。”顾宁强调,这个时期广大市民要保持良好的心态,尤其是在疫情比较严重的时候,有一些焦虑紧张甚至恐慌的负面情绪,要把它控制住。

第三是节制饮食,“现在有些人有误区,以为身体虚、脾胃虚是不是要补一点什么东西。其实应该在于饮食更均衡,在于不要过饥、过饱、偏食,这是调整脾胃最好的方法。”他说,夏季炎热,饮食上一定要注意卫生,脾胃虚弱的人少吃或者不吃一些冰冷的食物,保证自己脾胃功能的稳定。

第四要坚持锻炼,“要提醒大家一下,天气比较热,运动以后会出汗,一定要及时补充水分。”

此外,顾宁提醒大家,可以关注中医中药的一些治疗方法,可以去请专业中医专家给自己搭脉、配食、辨症、辨体质等,根据具体的情况获取一些治疗的方案,包括一些口服的汤药,口服的颗粒剂,同时也可以用一些针灸、拔罐、刮痧、理疗这些方法综合起来提高自己的免疫力。

现场,他给大家简单介绍了几个居家简便可行的一些方法。

“首先可以药物预防,我们要选择一些健脾、气、芳香化湿、避邪气、提高免疫力功效的药方。在医生指导下尽可能选择一些经典名方,比如玉屏风散,也可以选择市场上已经有的一些药,比如连花清瘟胶囊、藿香正气水,也可以用金银花、荷叶泡泡茶、黄芪、枸杞等提高自己的免疫力,一定要在医生指导下。”顾宁说,还可以在医生指导下,用艾灸灸一些自己的穴位,比如关元、气海等穴位,灸了以后可以强壮身体提高免疫力的作用。

编辑:张爽

审核:王小龙

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