听说朝左边睡,会压迫心脏?你平时什么睡姿?不同人不同讲究,快来对照

上观新闻2021-08-01

我们的一生中

大约有1/3的时间

在睡觉中度过,

而睡姿对健康的影响很大。

经常听说,

左侧卧睡觉会压到心脏,

这是真的吗?

误区

实际上,心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内,哪能随随便便就压坏了,除非本身心功能受损严重,否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。

到底睡觉应该怎么躺才最好?

来跟社长一起涨知识~

两类人建议右侧卧睡

01 大部分的心脏病人

左侧卧位时,由于心脏位于身体中线下方,这时有更多的血液因重力作用回到心脏,心脏的负担比右侧卧位更大,可能会加重心脏负荷,严重时甚至诱发急性心衰发作。

所以心脏病患者建议采用右侧卧位。

02 有胃炎、消化功能差的人

我们的胃部在整个腹部的上面,且位置偏左,对于胃部有炎症、消化功能低下的人,建议采用右侧卧位,有助于胃内食物的吸收和消化。

三类人建议左侧卧睡

01 反酸烧心的人

对于有烧心、反酸胃食管反流病患者而言,倾斜左侧卧位可缓解症状。

睡觉时采用抬高头部的体位或抬高床头、使用床楔等方法能加快酸的消除;左侧卧位也能减少反流事件的发生。

02 胃酸过多的人

胃酸分泌过多者也是建议采用左侧卧位。

右侧卧位,食管的位置比胃部低,胃酸容易反流入食管腔内,可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。

胃酸分泌过多容易造成胃部的不适,所以建议胃酸分泌过多的人尽量选择左侧卧位,可以很好地加速胃酸流入消化道里。

03 怀孕后期的人

孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

对于孕中后期女性而言,如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会造成仰卧位性低血压,这会使胎盘血供减少,严重会造成胎儿宫内缺氧。

也不建议右侧卧位。怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水。

三类人建议仰卧睡

1、有脑血栓的人

脑血栓最佳睡姿是仰卧,枕头最好高5厘米,以保证颈动脉不受压迫,使脑部供血充足,这样有利于病情的恢复。

侧卧可能会加重血液循环障碍,特别是颈部血流速度减慢,易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患,仰卧睡眠较为妥当。

2、关节不好的人

上海东方医院骨科医师袁锋表示,从关节健康的角度来说,推荐仰卧。

因为仰卧位身体的受力面积最大,不容易对局部造成压迫。

3、腰间盘突出的人

扬州大学附属医院骨科副主任医师时代表示,对于腰椎间盘突出的患者来说,仰卧睡觉能有效缓解腰部不适。

平躺时,脖子能保持一定的生理弧度,腰部能紧紧地贴着床,上肢的血液循环会更畅通,不会感到麻木,腰椎能更舒适,长此以往腰椎间盘突出就会有所改善,疼痛发作的次数会越来越少。

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