习惯在这个时间排尿的人注意!超过这个数,就是生病啦!赶快去医院

北青网2021-07-28

现代人,保养得宜,很多人已经不能通过外表来判断老幼,头发花白、满身疲惫的可能是中年上班族,一头乌发、满面红光的反而可能是不惑老人。

只是,不论岁月是否在人脸上留下了痕迹,它都悄悄地让一个又一个不服老的人,成了“起夜家”。

年过30就起夜

“遥想当年从不起夜,现在半夜却总想上厕所,感觉自己陷入了中年危机。”这是很多中老年甚至是青年的真实写照。

由于这种现象太常见,所以很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。

是的,年纪大了夜尿量会相对比较多一点。但是,如果夜尿过多的话,那可就不正常啦!

要知道,正常成人白天排尿4~6次,夜间0~2次,如果入睡后,起床超过两次,而且情况持续多日,就说明夜尿的频率高。

为什么会出现夜尿增多?

夜尿增多的原因主要有两大类:

生理性因素

睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外,妇女妊娠后,子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。

治疗建议:改变生活习惯,晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。

但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝,这样会造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高,如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病

病理性因素

病理性夜尿增多可能与很多疾病有关,需要针对性进行病因治疗。

病理性因素

治疗方法

焦虑、抑郁等精神心理因素

调整心态,可适当口服震惊催眠抗焦虑药

心脏、肾脏疾病

积极治疗原发疾病,延缓病情发展

泌尿系统炎症

进行抗炎治疗,如口服抗生素

前列腺炎、前列腺增生

可服用前列康、坦洛新等药物,延缓排尿障碍等症状

糖尿病

控制糖的摄入,戒烟限酒,控制血糖正常水平

夜尿多不是小事

很多人会说,夜尿多也没什么太大影响,不就是睡不好嘛。

但长期的睡眠障碍会导致抑郁症和认知障碍风险增加,老人起夜时也更容易发生跌倒,后果不堪设想。

如果是前列腺问题引起的夜尿症状,长期置之不管的话,会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害,甚至会发展为尿毒症。

除了上文提到的治疗方法外,还有几个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家:

提肛运动

吸气,肛门用力内吸上提紧缩,再呼气放松。每天进行3~4回合,慢而有力及快速收缩各25次交替进行。

这项运动可以帮助我们强化支撑尿道,锻炼肛周肌肉,从而更好地改善夜间控尿情况。

按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴足三里,每个穴位2~3分钟,对夜尿多有一定缓解作用。

适当食补

大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果,适当补充有益于预防夜尿多。

但一定要注意少吃盐。

英国布里斯托大学德里克·艾佛森教授的一项研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。

睡前半小时内少喝水

经常起夜的人,别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时,稍微抿上两口,最多不超过一杯(200毫升)。

来源:养生中国

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