暴雨洪灾过后 打开心扉,让心理“重建”

河南日报2021-07-23

河南日报客户端记者 王平

近日,我省多地遭受特大暴雨侵袭。在灾害事件发生之后,人们的心理也遭受了巨大的创伤。“随着暴雨洪灾的逐渐退去,我们不仅要重建家园、恢复生产,还要打开心扉,让心理同样得到‘重建’。”7月23日,河南省人民医院心理医学科主治医师刘文文接受记者采访时说。

刘文文介绍,一般在地震、暴雨、洪灾等自然灾害过后,多数人会出现紧张、担心、恐惧、不知所措等急性应激反应,以及头晕、心慌、胸闷、失眠等躯体上的变化。但这种情况症状较轻、持续时间较短,大约持续1至2周左右,症状随着灾情减退而缓解。

但是对于一部分受灾严重的人群来说,他们经历了家园塌陷、亲人伤亡等,遭受了巨大的心理创伤,就会出现急性应激反应过后的应激障碍,往往会出现大脑闪回、做噩梦、易惊吓、呼吸困难、肌肉紧张、双腿无力等症状,进而影响到睡眠作息、饮食等,给生活带来极大困扰,那么就需要进行相应的心理干预。

刘文文建议,一旦有悲伤、紧张、恐惧等负面情绪,大家一定不要长期压抑,而是要适当宣泄出来,可以通过向亲人或朋友倾诉、哭诉等方式进行缓解;或者通过深呼吸、肌肉紧张渐进法来帮助缓解情绪和改善躯体的不良反应。对于一部分因天灾人祸遭受严重心理创伤的人来说,建议到医院精神心理科进行咨询和治疗,医生会通过分析评估对其进行精神心理帮助和适当的药物治疗。

另据记者了解,“河南省心理援助云平台”现已免费开放线上心理咨询端口,有需要咨询的市民可微信关注公众号求助心理专家解疑答惑。

编辑:陈鑫

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