老年女性防失眠 少吃糖和白面包

光明网2021-07-27

老年女性防失眠

少吃糖和白面包

《美国临床营养学杂志》刊载的一项研究显示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更易失眠。

美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用3年时间,追踪调查5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况。结果显示,在研究开始时,与饮食血糖指数最低的女性相比,饮食血糖指数最高的女性报告失眠的比例高了11%。3年随访期结束时,饮食血糖指数最高的女性新发失眠比例也比饮食血糖指数最低的女性高了16%。

研究人员分析说,当血糖迅速升高时,身体会通过释放胰岛素做出反应,由此导致的血糖下降又会导致身体释放出肾上腺素和皮质醇等激素,这些激素会干扰睡眠。

研究人员指出,这项研究显示了饮食对于失眠患者的重要性。除了控制体重,避免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一个理由。此外,研究发现,常吃大量蔬菜、水果等富含纤维的食物而不是喝果汁的女性,失眠情况较少。 据新华网

清凉油风油精

究竟有啥不同

天气炎热,蚊虫多,家里驱蚊常备的清凉油、风油精,你知道使用方法有何不同吗?

专家表示,二者在成分上大同小异,主要区别在功效和成分的侧重点。清凉油成分侧重在樟脑和樟脑油,对于头晕头疼、鼻塞、中暑等症状有一定作用。风油精中含有水杨酸甲酯,水杨酸甲酯常出现在人们常用的水杨酸类解热镇痛抗炎药中,它主要用于伤风感冒引起的头疼,以及被蚊虫叮咬后出现的皮肤炎症反应。

需要注意的是,三类人群不宜使用清凉油和风油精。第一类,易出现皮肤过敏的人群;第二类,皮肤破溃人群;第三类,儿童、孕妇和处于哺乳期的女性,需慎用或在医生指导下使用。

央视网

来源: 浙江老年报

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