准妈妈们!产后康复的知识都在这儿

上观新闻2021-07-14

产后如何更好的恢复?

然而

公众对产后康复知之甚少

甚至存在很多误区

那么

产后到底如何恢复呢?

本期嘉宾

闵行区颛社区卫生服务中心

中医科负责人副主任医师 李丽秋

产后康复知识你知道

什么是中医产后康复?

产后康复是女性产后阶段,由于产妇的体质不同,加之其在分娩过程中会受到情绪、饮食、风寒湿邪气等因素的影响,带来的损伤和代谢失衡,部分产妇无法通过自然恢复的方法使生理机能和心理状态恢复到正常水平而需要一定的辅助训练和中医康复手段。

产后妇女常见哪些疾病?都可以通过中医康复进行治疗吗?

尿失禁

周身关节疼痛

乳房疾病

便秘

...

以上病症均可以通过中医康复进行治疗

产后为什么会出现尿失禁?如何预防和治疗?

原因

生产过程中胎儿经过产道时,或者孕期胎儿过大,骨盆底的肌肉和韧带被过度牵拉,而导致提肛肌的松弛引起。

表现

小便十分频繁或者咳嗽时小便不能控制的流出来。

预防和治疗

可通过盆底肌训练用于产前预防和产后治疗。仰卧屈膝,深吸一口气,放松肛门、会阴、腹肌。呼出时收紧肛门、会阴及尿道,收缩腹肌,一直保持,心里默数5秒钟,算1组。循环反复,每天做10组。

正确处理分娩,子宫口未全开就不要过早的用力。会阴切开或有裂伤时,要配合医生及时修补。产后避免过早负重和使用腹压。

中医康复治疗可以采用艾灸、电刺激盆底肌等方法促进盆底组织的修复。

产后为什么会出现腰痛和周身疼痛?如何预防和治疗?

原因

产后腰痛多为孕期体重增加过多,腰部肌肉长期负担过大,盆底韧带松弛;产后激素水平的变化,周身钙质的流失;产后血脉空虚,气血运行不畅,造成风、寒、湿邪入侵,导致产后腰部或者周身出现疼痛、怕冷、怕风。

预防和治疗

1.定期观察和记录体重增长情况,避免体重增长过大;

2.卧床休息保证充足的睡眠,每天下床活动时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状;

3.居室内应保持干燥通风,产妇避免直接吹风,以免风寒湿入侵;

4.注意钙质的补充,饮食的营养。吃较为温补的食物,如烧酒鸡四物汤、四物鸡或十全大补汤等,不能太油,以免腹泻,促进血液循环,减轻周身酸痛;

5.可以采用针灸、拔罐、艾灸、推拿等治疗,补气活血、祛风止痛。

产后乳房疾病包括哪些?如何预防和治疗?

1 乳头破裂的防治

孕后六到八个月时每天用毛巾醮热水反复擦洗乳头,使之表皮增殖变厚,经得起婴儿吮吸。

乳头扁平或凹陷,在妊娠中期要每天牵拉乳头数次,帮助乳头向外突出。

分娩后保持乳头清洁,用植物油或矿物油涂在乳头上,不让孩子含乳头睡。

乳头破裂,应局部消毒,擦鱼肝油,严重者停哺24-48小时,把奶挤出来喂,乳头伤口痊愈才可以继续哺乳。

2 胀奶的防治

因胀奶出现发热,需要及时就诊,聘请中医专业医生进行排乳和中草药治疗。

热敷

热敷乳房,使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅。后按摩,一手托住单边乳房,另一手从乳房底部交替按摩至乳头,反复牵拉乳头将乳汁挤出。

借助吸奶器

使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶。

冷敷

冷敷前尽量排空乳房奶汁。可将包菜取芯或土豆切片放置冰箱冷藏2-4小时,取出包菜放在乳房上或将土豆片放在疼痛的部位,1-2小时更换1次。

3 缺乳的防治

可采用药膳食疗的方法,如猪蹄豆腐汤适用于肝郁气滞型产后缺乳,黄酒炖鲫鱼适用于产后气血不足型产后缺乳。避免食用会抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等。

产后为什么会容易出现便秘?如何预防和治疗?

原因

01

怀孕时腹壁扩张,产后腹壁松弛无力、腹压降低,使肠内容物易停滞在肠腔里,难以排出。

02

分娩后长期卧床休息,很少活动、肠蠕动减慢,形成便秘,甚至诱发肛裂。

03

产后饮食不当,过多地进食精细食物不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,部分产妇饮水少,易发生便秘。

预防和治疗

自然分娩者产后1-2天可起床活动,初起床时可先进行轻微的活动,如抬腿、仰卧起坐、缩肛等,这对增强腹直肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。

产妇食谱中除荤食外,应适当吃些新鲜蔬菜、水果等,以增加大便容量。多饮水,多喝汤,润滑肠道,少吃或不吃热性、辛辣食物。

大家都在看